生气、愤怒、暴躁等情绪统称为负面情绪，喜悦、高兴、温和的情绪统称为正面情绪。负面情绪是不好的，会给人带来痛苦悲伤。但是负面情绪和正面情绪一样是人性的重要组成部分，心理学认为他们该被接纳。今天我们就来认识一下这些情绪。

任何丧失都会导致悲伤，如果我们不让悲伤流动，就意味着阻断了这个悲伤导致的哀伤过程，这样一来就会有心理能量淤积下来。丧失越大，淤积着的心理能量就会越多，构成一个“情结”，于是给一个人带来各种问题，而让悲伤流动，就会打开这个淤积的能量之结，让卡住的能量释放出来。

悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以令我们陷入困境，常常是因为我们想否认人生的悲剧性。

告别悲惨过去的路，必须是那种真切而纯粹的悲伤，不是表演出来的悲伤，不是为了获得什么好处如别人的可怜与同情的悲伤，而仅仅是直面自己的不幸时带来的自然而然的难过。

你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不在去和着注定不可能改变的事实较劲，你的心理能量就会获得解放，重新回到自己身上。

你不能、也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄愤怒。但是，你必须清楚地知道你的愤怒，理解你的愤怒，并知道着愤怒是为什么，它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去处理它。

学习直接表达愤怒，而且是对着引起你愤怒的人去表达，但不是迁怒别人，这样你是在教他尊重你、尊重关系，同时也是在教他如何尊重他和你的关系。你越是能做到这一点，就越会发现，你会逐渐拥有更好的关系，而不是相反。

恐惧，常常是在揭示着生命的真谛，你越是恐惧的地方，可能越是藏着极为重要的生命真相。

每一种情绪都深具价值，越是能尊重这些情绪，并让他们在自体和关系中充分流动，并让他们在自体和关系中充分流动，越是对你、对我和对关系的尊重。

如果我们把一些情绪视为好的而去表达，而把另一些情绪视为坏的而去压抑，那么关系就会失掉那些关键的信号，于是关系、我和你，都变得不真实了。

人生，就是一场体验，情绪体验是最重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验道幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。